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坐月子饮食原则,不适合吃的食物、适合吃的食物

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坐月子饮食原则,不适合吃的食物、适合吃的食物

发布日期:2017-11-15 作者: 点击:

凯里月子会所为您介绍坐月子饮食原则,不适合吃的食物、适合吃的食物 

坐月子饮食原则

稀——水分要多一些。产后新妈妈要多补充水分,利于乳汁分泌,补充月子期间流失的水分。

软——食物要烧煮得细软些。妈妈生产后肠胃功能受到影响,细软的饭利于消化。

精——量不宜过多。如果新妈妈要母乳喂养,奶水很多,食量可以比孕期稍多,但最多增加1/5的量。

杂——食物品种多样化。产后饮食应注重荤素搭配,品种越丰富、营养越均衡越好。

坐月子不适合吃的食物

寒凉食物

产后身体气血亏虚,若进食寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

辛辣刺激性食物

辛辣食物容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易引起上火、便秘,凯里月子会所进入乳汁后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

生、冷、硬的食物

分娩后吃硬食容易伤害牙齿,吃生食容易引起感染,吃冷食则会刺激口腔和消化道。吃水果时,可以先用热水温一下。

酸涩收敛食物

乌梅、南瓜等食物会阻滞血行,不利于恶露的排出。

太咸、太鲜的食物

孕期都有不同程度的水肿,月子里吃得太咸,不利于水肿消退。太鲜的食物含较多味精,易导致体内锌含量减少,导致锌缺乏。

回奶食物

大麦、韭菜、麦乳精等食物有回奶作用,母乳喂养的新妈妈不能食用。

坐月子适宜吃的食物

红糖

红糖补铁补血,可以在恶露排尽后食用10~15天,但是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用,有可能增加恶露量,食用时间太长则很容易引起肥胖。

米粥

大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入肉末、鸡汤、赤豆等,让营养更丰富。

各种荤素汤品

汤品容易消化,水分多,对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以入汤食用。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富,且很容易被消化吸收,对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处,可以多变化做法,煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以。

牛奶

凯里月子会所牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,新妈妈每天可喝500毫升。

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