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黔东南月子中心告诉你产后恢复黄金期,月子餐应该怎么吃?

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黔东南月子中心告诉你产后恢复黄金期,月子餐应该怎么吃?

发布日期:2017-09-15 作者: 点击:

黔东南月子中心告诉你产后恢复黄金期,月子餐应该怎么吃?

分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期,也是为哺乳做准备的时期。

很多人会选择马上进补,但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱,肠胃功能也骤然下降,所以头三天的饮食需要谨慎对待。

顺产妈妈

第一天:半流质食物

顺产之后,过3个小时,确保新妈妈无不适感,就可以进食了,一般是在出了产房安顿下来之后。

第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤,产后失血过多,而且需要尽早排尿,红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效;而蔬菜汤能够补充体液,促进泌乳,孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤。

有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富,你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮,但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。黔东南月子中心

第二天:软烂易消化的食物

第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后,能吃很多东西了,也可以吃水果,苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以,建议不要吃凉的,可以放在温水里泡热一下再吃,也可以榨汁喝。

第三天:正常饮食

顺产第三天,新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多,这时候就可以正常饮食了,不过还是切记软烂易消化,食物要清淡少盐,但是也不能一点儿盐都不加哦。

新妈妈要注意少食多餐,一天可以安排6顿,三个正餐之间安排水果、糖水、点心等,做到三餐三点。

醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复,帮助下奶,新妈妈不妨吃一些。

剖腹产

第一天:流质食物

产后6小时内应当禁食,6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了,可以吃些米汤、烂粥、软面条。

前三天要禁食鸡蛋、牛奶、糖类等,因为此类食物会产气,导致胀气。

第二天:半流质食物

可吃些稀、软、烂的半流质食物。

要注意观察产妇是否排便,剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。

第三天:过度到正常饮食

可以逐渐过渡到普通饮食了,注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,注意少食多餐,每天也是按三餐三点来安排月子餐。

饮食要清淡易消化,剖腹产妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油哦,半个月后可以少放一点。

送你一招

产后容易流汗,再加上产奶、恶露等,都流失了大量水分,所以新妈妈要注意摄取水分。

有一个制作炒米水的秘方,可以整个月子都喝炒米水代替白开水,能够帮助排湿气、寒气、恶露、消除水肿。

炒米水制作方法: 

材料:桂圆5颗,红枣2颗,黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归(分娩一周之后再加入当归)2片。

制作方法:东北大米用炒锅炒熟(可以一次多炒些,喝的时候取现成的),红枣切开去核,和其他材料一起放入保温杯,加开水一起泡,水喝完了继续加水泡,每天换一次材料即可。

产后饮食调养关系到新妈妈的健康,以及身体的恢复,而头三天的饮食是奠定产后健康的基础,更是至关重要。

月子餐要遵循一排二调三补的顺序,第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气,黔东南月子中心所以不要着急大补哦。

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